Obesitas atau kegemukan adalah penambahan berat badan akibat lemak yang berlebihan. Banyak sekali orang yang mrasa resah jika mengalami Obesitas. Ini wajar sekali karena mengingat kegemukan dapat menjadi sumber penyakit dan dianggap membuat penampilan tidak menarik.Kegemukan bisa menimbulkan penyakit karena lemak meningkatkan tekanan darah tapi menurunkan lipoprotein yang berat jenisnya tinggi. Hal ini ini bisa menyebabkan penyakit diabetes, kanker, arteri koroner, jantung, stroke, dan lain2.
Umumnya kegemukan disebabkan karena terlalu banyak makan dan jajan. Kurangnya kegiatan fisik atau berolahraga dapat pula menjadikan seseorang menjadi obesitas, menginjak pertengahan usia, kegemukan disebabkan oleh penurunan metabolisme tubuh.
Cara yang cukup populer untuk menurunkan berat badan adalah dengan cara diet. Banyak penderita kegemukan yang melakukan diet denan sangat ketat, pada umumnya mereka belum mengerti cara diet yang baik, masih banyak informasi yang simpang siur tentang diet. Untuk mengenali apa itu diet ikuti petunjuk berikut:
1. Kurangi makan yang mengandung lemak, sebab salah satu penyebab kegemukan atau obesitas adalah lemak. Lemak mengandung lebih banyak kalori dalam setiap sendoknya dari pada protein dan karbohidrat, orang yang memakan sedikit lemak berarti hanya memakan sedikit kalori.
2.
